低カロリー献立(女性版)

低カロリー献立(女性版)

先ほどは、「低カロリー献立(男性版)」を見てきたので、今回は「低カロリー献立(女性版)」を紹介します。こちらは、メイン1品+野菜2品+御飯0.5合で600キロカロリー以下です。野菜は全て男性版と互換性があります。

低カロリー献立(女性版)記事一覧

とりむね肉の卵とじ(肉)

所要時間:15分ほどカロリー:202キロカロリーここからは女性向けの献立です。御飯0.5合+魚OR肉+野菜2品をあわせて600キロカロリー以下のものです。まずは、「とりむね肉の卵とじ」です。材料と作り方材料:卵1個 ダシ140cc タマネギ1/4 とりむね肉100グラムホウレンソウ20グラム 塩2ツ...

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カロリー低め海鮮ぎょうざ(魚)

所要時間:15分カロリー:141キロカロリーあっさりさっぱり食べられる海鮮ぎょうざは、お弁当にも最適です。材料と作り方材料:ぎょうざの皮6枚 シーフードミックス50グラム キャベツ30グラム エビ2尾 水50cc エビの殻を足の部分を持って、身に沿うように剥がします エビとシーフードミックスをあわ...

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さわらの西京焼き(魚)

所要時間:5分カロリー:199キロカロリー難しく見える「さわらの西京焼き」ですが、実はとっても簡単なんです。材料と作り方材料:さわら134グラム 白味噌10グラム みりん10グラム みりんと白味噌をあわせて練ります ステップ1とさわらをビニール袋に入れます 2時間〜2日間つけこみます 魚焼きグリルに...

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野菜のサーモン巻き(副菜)

所要時間:5分カロリー:65.6キロカロリーみんな大好き、「サーモン」を使った「野菜のサーモン巻き」です。色鮮やかな食事をお楽しみください。材料と作り方材料:アスパラガス60グラム(1〜2本) 人参20グラム オレンジ1/8 サーモン30グラム アスパラの根近くのガサガサを包丁でこそげとります ア...

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ドレッシングを使わないヘルシーサラダ(野菜)

所要時間:2分カロリー:34キロカロリー朝の忙しいときでも、まったく手間いらずに作ることができる「ドレッシングを使わないヘルシーサラダ」は、色鮮やかな出来になります。材料と作り方材料:オレンジ1/8 レタス60グラム 生ハム10グラム オレンジは皮をむいて、4つに切ります レタスは食べやすい大きさに...

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超ローカロリー白子なべ(一品料理)

所要時間:15分カロリー:457キロカロリー最後に紹介するのは、「超ローカロリー白子なべ」。その名前の通り、外見をいい意味で裏切るローカロリーさがこの料理の最大のポイントです。材料と作り方材料:白子200グラム 白菜100グラム 大根50グラム豚肩肉100グラム ネギ1/2本 シメジ20グラム ダ...

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