太りにくい食生活とは

太りにくい食生活とは

「初心者のための料理基礎講座」を一歩進めて、「太りにくい食生活とは」を考えていきます。1日にとっていいカロリーは?間食は何を選べばいいの?食べる順番や、外食、飲み物についても触れています。

太りにくい食生活とは記事一覧

一日の摂取カロリー

一日の摂取カロリーの目安を知っていなければ、「自分がどれだけの量をたべていいのか」ということもわかりません。ここでは、その基本となる「一日の摂取カロリー」を見ていきましょう。運動量と年齢ただし、一概に「一日の摂取カロリー」と言っても、必要とされるそのカロリーは、年齢、性別、そして運動量によって違いま...

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やせるには食べる順番が大事

「やせるには食べる順番が大事」と聞くと、多くのひとが驚きます。それはたしかにそうですよね。ダイエットに必要なのはカロリー計算だけだと思われがちだからです。でも、この「食べる順番」というのは、予想以上に大切なものなんです。どうして?「やせるには食べる順番が大事」ということは、「やせやすい『食べる順番』...

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太る間食、太らない間食

ダイエットをしていく上で、基本的には「間食」というのは望ましいものではありません。食事以外でカロリーをとることになってしまうからです。しかし、ダイエットを始めた頃はやっぱりつらいもの。そこでここでは、「太る間食、太らない間食」と題して、「食べて良いおやつ、悪いおやつ」を考えましょう。オススメのものオ...

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糖分の少ない飲み物を選びたい

ダイエットをしている最中は、「食べ物」については気を配っているひとが多いでしょう。しかし「飲み物」については、無視してしまっている、というひともかなり多いです。でも、どうせなら糖分の少ない飲み物を選びたいですよね。お茶が一番ごくごく素直に、「糖分の少ない飲み物を選びたい」というのであれば、選択肢とし...

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時間短縮!忙しいときの外食はこう選ぶ

ここでは、「時間短縮!忙しいときの外食はこう選ぶ」と銘打って、外食の選び方をもう少し詳しく見ていくことにしましょう。基本のおさらい男性は800キロカロリー以下で、女性は600キロカロリー以下で選ぶのが基本であることは、ここで述べたとおりです。では、ここからもう一歩進めて考えましょう。カロリーの表記が...

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